什么叫营养过剩?什么叫营养不良—真相揭秘+记者发文

对于许多人来说，对肥胖的第一反应是营养过剩或暴饮暴食。不过，中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁刚强近日在新闻发布会上指出大多数情况下，肥胖并不是营养过剩，而是营养不良。

肥胖营养不良

相信很多人都会对这个观点产生疑，营养不良不是人瘦的表现吗？为什么胖子仍然营养不良？让我们帮助您揭开肥胖的真面目。

人体的肥胖，大多数情况是由于营养摄入不完全而造成的“隐性饥饿”造成的。所谓“隐性饥饿”，是指由于人体内营养失衡，缺乏特定营养素或矿物质，或者摄入其他营养素过多而引起的看不见的营养需求的饥饿症状。

据联合国粮食及农业组织（FAO）统计，全约有20亿人正遭受“隐性饥饿”，中国约有3亿人正遭受“隐性饥饿”，这很容易增加饥饿风险。糖尿病。心血管疾病、“隐性饥饿”等疾病风险已成为威胁全人类健康的严重题。

尤其是上班族和学生，生活方式比较僵化，经常需要长时间久坐，导致生活习惯不健康，很多上班族的饮食习惯也比较简单，每天只吃食物。学生们爱吃，但面对各种不健康的零食，如何才能保持一整天的营养均衡呢？

要摆脱这种“病态”，日常饮食是关键突破口。在日常生活中，你不能仅仅因为喜欢某些食物或口味而吃它们。健康的饮食需要多样化的食物和均衡的饮食来提供均衡的必需营养素，至少包括以下内容

营养均衡的保健食品

1.蛋白质

蛋白质是人体的重要组成部分，如果说人体是腿，那么蛋白质就是构成腿的物质。人体的蛋白质比例约为16比22。可以看到头发、肌肉、牙齿、指甲等都是蛋白质的载体。人体如果缺乏蛋白质，不仅不能生长发育，而且免疫力也会下降，变得脆弱。

2.维生素

维生素就像人体的一道保护墙，防止细菌入侵，减少人体疾病的发生。大航海时代，许多船只出海，水手们长期呆在渔船上，无法食用新鲜蔬菜水果和补充维生素，导致很多人患上坏血病。症状包括牙龈肿胀、出血、口腔周围溃疡和四肢疼痛。

随后他发现了维生素C的秘密，每次出海都随身携带富含维生素的食物，大大降低了水手的死亡率。由此可见维生素对于人体有多么重要。

3.脂肪

当你第一次听到“脂肪”这个词时，你可能没有什么好印象，但事实是，过多的脂肪会导致体内肥胖，但这并不能抹杀它的“贡献”。脂肪是重要的营养素，帮助人体储存和提供能量，促进脂溶性维生素的吸收，调节内分泌系统，在人体代谢过程中起决定性作用。

4、膳食纤维

膳食纤维对于那些试图减肥的人来说可能很熟悉。膳食纤维可以清除体内废物，促进小肠消化吸收，防止便秘，降低高血压。是维持肠道健康、排除体内素的好帮手。

卧龙每日坚果腰果、榛子仁、核桃仁、杏仁仁、蔓越莓干、蓝莓干为六大坚果，富含丰富的蛋白质，按照人体每天所需营养素的均衡比例来做。脂肪、氨基酸、钙、膳食纤维、维生素等营养素满足人体日常营养需要。每天一包的紧凑包装，让上班族、学生会成员等在休息时间随时补充能量，开始健康的一天。

现代社会的快速发展，许多人因工作、学习、生活的压力而出现健康状况不佳的题。但不管怎样，“身体是革命的本”，所以要尽量控制饮食和起居，减少油炸、辛辣食物的摄入，减少熬夜的次数。保持良好的健康可以帮助您在未来过上更好的生活。

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