老感觉困呢，为什么老感觉很困

今天又是一个“隐藏在幕后”的日子吗？熬夜、困倦、打瞌睡、打哈欠、睡眠不足……您有多久没有睡过一个好觉了？

生活方式的改变，让睡眠题走进了很多人的生活，随着时间的推移，越来越多的人发现奇怪的现象。睡了大约8个小时后，我就醒了……反而感觉全身无力，感觉比睡前更累。

大多数面临这些睡眠题的人很少关注，并因为自己被在床上而感到安慰，但实际上，睡眠障碍可能是疾病的征兆，所以不要放松警惕。

为什么睡了8个小时还是感觉困？睡眠题与疾病之间有何神秘联系？我们一起进入睡眠的世界吗？

1.为什么我睡了8小时，白天还是犯困？

传统观念认为，睡眠时间越长，睡眠质量就越好，所以当别人说“我感觉困，没有休息好”时，大多数人都会认为自己睡眠不足。即使你睡了8个小时，你的身体也可能得不到足够的休息。

医学研究表明，人类的睡眠也有周期，当人体准备休息时，首先进入慢波阶段——非快速动眼睡眠，这样可以缓解疲劳，恢复体力。

随后，随着睡眠的深入，进入异睡——快速动眼睡眠，此阶段重点缓解精神压力，恢复脑力，更容易做梦。慢波睡眠和反相睡眠之间不断转换，大约形成4到6次完全睡眠。

其中，异质睡眠是指通常所说的深度睡眠的快速眼动时期，其持续时间和质量是决定人体是否昏昏欲睡的关键。

在深度睡眠期间，大脑神经元继续生长并增加连接，恢复情绪、学习、身体和精神方面失去的能量。它也被称为“黄金睡眠”，因为它影响免疫系统并调节新陈代谢和血糖水平。

然而，美国国立卫生研究院的一项研究发现，成年人每天消耗的七到九个小时的睡眠时间中，只有20到25个小时是快速动眼睡眠。一方面，人体本身处于深度睡眠的时间太少。

另一方面，由于现代人睡眠时间缩短、睡眠质量差、睡眠节律被打乱、不良生活习惯等因素，深度睡眠时间进一步减少。

当这种情况发生时，即使你睡了8个小时，你也无法真正达到睡眠目标，自然会感到昏昏欲睡。许多常见行为会影响深度睡眠并导致您的身体更频繁地感到困倦，例如

有一些疾病会降低睡眠质量，如体内水分不足、熬夜、不健康的饮食习惯、电磁辐射、缺乏运动、精神压力、过度疲劳等，所以一定要预防。我注意了。

2、总是犯困可能是生病的征兆。

睡眠题是一个比较隐蔽的健康题，很多人一开始都没有引起足够的重视，当病情严重时，很难及时治疗，导致病情延误。嗜睡有时不仅是睡眠题，还可能是另一种疾病的征兆。

1.血管疾病

高血压、高脂血症等血管疾病会增加人体患心脑血管疾病的潜在风险，而这些病变的积累会影响大脑的血液供氧。它会导致打哈欠和困倦。

提示经常不明原因打哈欠是脑梗塞的先兆症状之一，如果伴有全身麻木、头晕、头痛、手脚麻木等症状，应引起重视并就医及时。

2.心脏病

心脏病会导致大脑血液氧合不足，导致全身无力和经常嗜睡。

3.呼吸系统疾病

睡眠呼吸暂停会导致患者在睡眠期间停止呼吸，影响他们从醒来时的睡眠直至呼吸暂停的严重危及生命的影响。

多见于肥胖、颌骨短、扁桃体增生、呼吸结构狭窄、吸烟者等中年人。患者即使在睡眠后也常感到持续的疲劳和无力，还可能出现头痛、反应迟钝、记忆力减退等症状。

4.甲状腺功能减退症

医学上称为甲状腺功能减退症，是指由于甲状腺功能减弱，激素合成和分泌不足，导致正常生理功能无法完成，导致代谢紊乱的病症。患者可能会出现智力低下、记忆力减退、极度嗜睡，严重时甚至昏迷。

5.发作性睡病

发作性睡病也是一种常见于青少年和儿童的睡眠障碍，患者在醒来后3至4小时内有短暂的、难以忍受的入睡倾向，难以控制自己，一天可能会出现数次。一定要按时治疗。

6、贫血

引起贫血的因素有很多，如果身体长期缺乏铁，就可能出现缺铁性贫血。铁是维持人体肌肉和细胞生理功能的必需物质。会引起烦躁、注意力不集中、无力等精神和体力的各种变化。

7.炎症

西北大学2018年发表的一项研究表明，炎症会影响生物钟，影响睡眠周期，并影响免疫细胞的功能。

这说明炎症也会引起睡眠的变化，特别是鼻炎不仅与炎症有关，还与气道有关，可以使睡眠不足的特征恶化。

3.如何改善深度睡眠？

如上所述，深度睡眠是睡眠质量的关键决定因素，延长和提高深度睡眠的持续时间和质量是增加能量、减少困倦的方法。而要实现这一目标，就必须“对症下药”。

1、改善不良生活习惯

良好的睡眠从良好的习惯开始，首先教师要合理规划工作量，尽量减少身心疲劳和压力。

其次，要早起、早睡，一日三餐规律，不熬夜。最后，还要注意饮食习惯，远离高糖、高盐、高脂肪的食物，注意饮食的合理性。

2.快速治疗疾病

许多人对自己的症状和状况没有足够的重视，但可导致睡眠题的疾病往往很严重，后果可大可小。建议大家发现症状后立即就医，查找原因，接受系统治疗。

3.坚持锻炼

医学研究表明，如果一个人久坐不运动，就会变得昏昏欲睡，一开始运动会很累、很困难，但6周后，人体就会改善，变得更加精力充沛、精力充沛。富勒。

建议每天保持规律运动，每周3至5次。选择跑步、太极拳、游泳、瑜伽等，每次运动30至60分钟。有能力，一步一步去做。

4.保持良好的心态

公众对情感和心理变化仍然缺乏兴趣。希望大家关注心理学。你不仅需要在日常生活中保持积极、乐观、保持良好的心态，更重要的是，你需要学会如何处理自己的负面情绪。情感。

尤其是焦虑症和抑郁症，仅靠休息是无法缓解或治疗的，因此需要专业的治疗来消除根本原因。

建议可以通过与朋友或家人倾诉，或者通过音乐、运动、旅行等方式来处理负面情绪。情况严重的，应就医、寻求心理专家的帮助，并通过心理咨询进行治疗。还有药物。

睡眠是人们每天都会做的事情，我们可能已经习惯了，很容易忽视睡眠题，比如嗜睡或因病而昏昏欲睡。

我们希望通过学习睡眠知识，让大家更好地了解睡眠，学会如何应对日益增多的睡眠障碍，维护睡眠健康。

参考

[1]健康专家廖医生，“为什么我睡了8个小时，白天仍然感到困倦、昏昏欲睡？”“这对我来说太难了”Jihoo-Sleep专栏2020-06-20

[2]健康观念小学“睡了8小时还困吗？”也许你正患有这5种疾病》吉虎-睡眠质量专栏2020-04-17

[3]徐老师，《你为什么老是困？》这些事情原来会引起题！》吉虎健康2018-10-12

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今天跟诸位网友分享的是老感觉困呢，和为什么老感觉很困对应的一些相关话题，希望对大家有所帮助。