疫情你要怎么做，医务人员做什么的？

这个文章主要给大家讲解医务人员做什么的？，和疫情你要怎么做的知识点，希望对各位有所帮助。

作者时欣欣

奋战在传染病防控第一线的医务人员，是有力的守护者，是守护健康的有血有肉的普通人。经过紧张忙碌的一天后，您的身体会变得疲倦，精神也会受到影响。适当的休息可以让我们的身心恢复能量，让我们以更好的姿态去面对明天的战斗。以下是一些简单的放松和减压技巧，可以帮助我们的思想达到适当的稳定和放松

1.认知协调。

由于疫情快速发展，高强度、高负荷的工作压力，危重病例的不断出现，医务人员容易产生悲观、无助、自责的情绪，自我抗压能力下降。相信。接受你自己和你的医疗技术的局限性。当你感到无助时，要知道你不是一个人在战斗，要相信团队的力量。

医务人员要学会接受自己的能力和成就，做好自己能做的事情，不要对自己太苛刻。认识到自己的辛勤工作、自我承诺、自我价值和成就。

2.放松技巧。

呼吸放松法。首先，调整到舒适的位置。其次，控制呼吸，深而缓慢地呼气和吸气。将一只手放在腹部，尝试“吸气并扩张腹部”练习。第一次练习时，呼吸周期大约需要5到7秒。最后，调整我们的思想，完全专注于吸气和呼气的过程，体验气体进入体内后流动的感觉。

渐进式肌肉放松。首先，放慢呼吸，想象你的身体变得越来越重，慢慢地陷进椅子里。保持深呼吸2到3分钟，在嘴里轻轻地说“放松，放松，放松……”，然后从头到脚，或者从脚趾到头放松身体的肌肉。例如，按照脚、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手、手臂、肩膀、脸部、全身的顺序，各个部位的肌肉慢慢开始放松，你可以感觉到紧张逐渐消散。它流下来，肌肉变得柔软而沉重。当想法出现在你的脑海中时，不要抗拒，但当你发现你的思绪走神时，轻轻地将你的注意力拉回到你的身体上。

3.控制情绪。

情感隔离。开始工作前，可以利用“金刚面具术”穿上心理“防护服”。闭上眼睛，想象自己的身体被金刚盾覆盖，如果对方火力强大，让金刚盾两侧像手榴弹一样漂移，你只会对有用的信息做出反应。保护您的情绪并尽量减少不良事件对情绪的影响。然后在正确的时间和地点向正确的人通风。

表达你的感受。您可以写日记来记录最近的事件和感受。喜欢唱歌和绘画的朋友也可以通过音乐和绘画来表达自己的感受。向同事和家人表达内心的感受，获得心理支持。如果因失眠、情绪低落、焦虑等原因造成调整困难，必须立即申请工作调整，寻求专业人士的帮助。

4、保证合理饮食和睡眠，适当运动。

请合理调整连续工作时间和强度，充分休息，尽量保持生活稳定。合理饮食，多喝水，吃新鲜水果、蔬菜，充分加热、煮熟肉、蛋、鱼、奶等动物产品，保持适度适度的锻炼。有氧运动可以促进新陈代谢，提高免疫力，减轻精神压力，释放负能量，创造积极的自我意识。

《光明日报》